kalorie w

[...] cebula, szczypiorek, pomidory. Wersja ze szpinakiem tez jest super. Jesli zdecydujesz sie na dodanie pieczywa/ryzu/zboz do pierwszych posilkow powinienes koniecznie liczyc kalorie, bo te rzeczy maja ich sporo (mala bulka wieloziarnista 120kcal, 100g otrebow owsianych 360kcal etc) i latwo przejesc. O batonikach najlepiej w ogole zapomnij. Kazdy [...]

Okej rozgryzłem też pewne nieścisłości. Aplikacja z której korzystam doliczała mi na pusto kalorie. Tzn miałem źle poustawiane opcje i dodawała na pusto kalorie bez przeliczania na makro. Muszę po prostu zacząć jeść więcej. W niedzielę wybieram się na "konsultację" do jednego z trenerów personalnych calypso. Zobaczymy co mi powie :) Zmieniony [...]

19 – 04 – 17 ŚRODA /SFD/2017/4/20/83dfe3cfaba44584a0de5bd43e763709.jpg /SFD/2017/4/20/ffd3ffefd6a748ecba833dd495c7f57f.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan 70g ryżu + mięso od szynki + surówka z modrej 465g ziemniaków + polędwiczka wieprzowa + buraki /SFD/2017/4/20/d18d982b64b04cb59b7c7949f51101b0.jpg 70g ryżu + MICELAR [...]

[...] to temat rzeka i dość kontrowersyjny, jednak nie ma się co oszukiwać. Alkohol ma zgubny wpływ na organizm. 3x50ml whisky to już 330 dodatkowych pustych kalorii. Dodatkowe kalorie, które są odżywcze działają pobudzająco na metabolizm a tutaj nic takiego się nie dzieje a wręcz organizm musi zająć się trawieniem alkoholu zamiast pozywienia, które [...]

[...] mięśnie. Jak sytuacja się stablilizuje, to - akurat wtedy - właściciel masy do zbudowanie podejmuje bardzo często decyzję, że jednak coś idzie nie tak i trzeba przyciąć kalorie. Akurat w momencie kiedy sytuacja zaczyna się stabilizować i organizm byłby skłonny do negocjacji w sprawie zainwestowania w mięśnie... I znowu. Redukcja (coraz [...]

[...] Jeżeli po Tabacie, masz siłę na następną Tabatę, to znaczy, że to nie była Tabata. Podobno jeżeli nie czujesz, że zaraz umrzesz to też nie jest Tabata :-) I teraz: wyliczone kalorie to góra 100 (i tak dużo jak na 4 minuty wysiłku). Po uwzględnieniu pulsu jakieś 150. Jednak w rozliczeniu dobowym efekt takiego upodlenia da pewnie jakieś 700 - 800 [...]

Tak jak koledzy wspomnieli, przede wszystkim warto obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jednak liczyć kalorie - 'na oko' ciężko jest pracować nad sylwetką. W mojej opinii najpierw rzeczywiście warto złapać kilka kg mięśnia, dopiero później myśleć o redukcji, ale zarówno jeden jak i drugi efekt osiąga się głównie w kuchni. Teraz jest dużo [...]

[...] pracę mięśni nóg.Przy uginaniach nóg bardzo mocno udaje mi się napompować uda z czego niezmiernie jestem zadowolony. Aeroby - 40 min marsz 5km/h przy wniesieniu 8% spalone kalorie 310 Redis dzięki za rady , dorzucę coś na pewno na tricepsa. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-06 00:39:26 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-06 [...]

miałeś jasno w tabeli to że posiadają kalorie, więc w sumie pytanie było zbędne, ale odpowiadając teraz konkretnie po uzupełnieniu zdjęcia to wszystko należy wliczać, bo jak ominiesz tutaj 50kcal tam 50kcal okaże się że w skali tygodnia bedziesz dostarczac o 2000 czy 3000 kcal więcej i później ludzie się dziwią, że ich podlewa na masie mimo [...]

[...] może to przez to? Chociaż niby nie czuję się napuchnięta, nawet mam wrażenie jakby brzucha ciut mniej było, mimo, że wymiary pokazują więcej. A co w diecie zmienić? Ciachać kalorie? Ciachać węgle? Czy cuś innego? :-) gadałam sobie z filonką i ona zasugerowała mi, że może u mnie też insulinoodporność występuje, dlatego ciężko mi chudnąć? Jak to [...]

[...] 20.09. biegnę półmaraton w Hadze, a 11.10 maraton w Poznaniu. Przyznam, że nie mam pojęcia jak pogodzić trening siłowy z biegowym. 3. Miska – liczę na jakieś wyższe kalorie, bo czeka mnie znacznie więcej aktywności fizycznej niż miałam do tej pory, ze względu na pracę (8h na nogach, dość aktywnie, praca w sadzie). 4. Cele sylwetkowe – [...]

Trening Bieg 20 minut 3:93 km w czasie 20:01, tętno po paru minutach od biegu 150, nachylenie biezni 0,5 tempo 11,8 km/h, spalone kalorie 294, ergometr 20 minut joga spinning z Agą Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-29 14:02:18

[...] chciało. Dla mnie sprawdzian czy nadawałabym się do 1/4 triatlonu , mój głupi pomysł:). Zaczęliśmy od biegu , normalnie basen jest na początku. Bieg 10 km czas 52:33 spalone kalorie 752 cal ŻYCIE/-) 8-), ale gdyby nie chłopacy to bym nie dała rady, odpuściłabym;) Tętna nawet nie sprawdzałam pod koniec biegu by się nie przerazić. Biegłam 10,8 [...]

[...] Niestety chyba na razie tak będzie/ bez kompa/ z dietą może się nauczę na smartfonie wpisywać. 30.01.2014 r bieg czas 55:11/dystans 12,10 km/ średnie tempo 4:34 min/km / kalorie 931 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/283606747f4646fc8190ba9af03281b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1393b598708748b183d1779ace4edad8.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] pogoda dawala sie we znaki, ale max zadowolony bylem;) jutro rowniez planuje trening okolo 8 na czczo po okolo 13h postu. PS: od dzisiaj ruszam juz na powaznie z tematem, mala modyfizkacja w poniedzialki, wtorki i srody kalorie beda -10% od bilansu zerowego, czyli na poziomie okolo 3200 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-06 23:26:19

[...] nizej z weglami na poziomie okolo 250g, 350g w dt zostawie, niestety minusem diet wysokotluszczowych jest to, ze do pewnego poziomu kalorycznego zaczyna sie problem skad te kalorie brac, tym bardziej, ze w kilku zrodlach mozna spotkac sie z opinia jakoby czlowiek maksymalnie byl w stanie przyswoic 240g tluszczy na dobe, ile w tym prawdy? pewnie [...]

[...] 4x15 +brzuch allaszki+wznosy nog Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340/280g W 600g/500g T 240g/170g Dzisiaj DNT 12h w pracy, wiec kalorie duzo nizej, bo siedze na dupie i nie mam aktywnosci:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-13 17:48:31

[...] czas wskakuje na jakąs, ale ' na co dzień' mam do tego troche bardziej liberalne podejście. Tzn wiadomo - nie obżeram sie na noc, staram sie jeśc wegle złożone, bilansuje kalorie, ale raz na jakiś czas pozwalam sobie na cos "nie zdrowego" Pisząc o tym żeby korzystać ze świata nie miałem akurat na myśli zabawy, tylko właśnie to że [...]

Dziś niechcący przekroczyłem kalorie węglami o 200 kcal i trening zacząłem za późno, zabrakło czasu na aeroby. Nadrobię jutro rowerkiem lub basenem. Najgorzej rozpocząć trening, jak się rozpocznie to już leci. Poszło całkiem dobrze. Trening: Pompki z nogami na stole 20, 17, 15, 18 Rozciąganie ekspandera za plecami: 13, 14, 15, 15 Pompki odwrotne [...]

[...] dla porównania, mam swoje przemyślenia ale poczekam jeszcze do zrobienia interwałów z włączonymi obydwoma programami, pewne rzeczy będą bardziej widoczne. Ciekawe jak liczą kalorie, że jest różnica 800 i 895 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f1448da6f9c4c1baab3d9baf88e9cb2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5960b7560faf4099991176d949fa71ce.jpg [...]